УПРАЖНЕНИЯ ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА

02.01.2010 0 By prevabitti

Упражнения лфк при остеохондрозе шейного отдела-

ЛФК при обострении остеохондроза шейного отдела выполняется в виде расслабляющих и вытягивающих упражнений без .serp-item__passage{color:#} Занятия ЛФК при шейном остеохондрозе проходят в три этапа: разминка, основная часть и упражнения для расслабления. Ниже с. Как правильно проводится ЛФК при остеохондрозе шейного отдела, какие упражнения можно выполнять.  ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: рекомендации к упражнениям, противопоказания к выполнению. Содержание. 1 Общее описание заболевания. Предлагаем комплекс простых упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.  О чем нельзя забывать, выполняя ЛФК при шейной остеохондрозе Выполняя упражнения из комплекса по лечебной физкультуре при шейном остеохондрозе.

Упражнения лфк при остеохондрозе шейного отдела - Особенности ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения лфк при остеохондрозе шейного отдела-Ежедневные занятия лечебной физкультурой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — один из самых эффективных способов его лечения. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение в области пораженных патологией межпозвонковых дисков и позвонков. Неврологи и вертебрологи рекомендуют занятия лечебной физкультурой в качестве профилактики остеохондроза людям, которые проводят много времени за компьютером, долго работают с документами. Общее описание заболевания Шейный остеохондроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое начинает развиваться из-за неспособности хрящевых тканей дисков удерживать влагу. Их постепенное разрушение приводит к деформации позвонков, образованию костных наростов остеофитов.

При смещении они травмируют мягкие ткани, сдавливают спинномозговые корешки и кровеносные сосуды. Поэтому ведущими симптомами шейного остеохондроза являются боли в шеезатылкеплечахотечность, скованность движенийголовокруженияскачки артериального давленияснижение остроты упражненья лфк при остеохондрозе шейного отдела и слуха. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника В группу риска развития остеохондроза входят люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, подвергают диски и позвонки чрезмерным нагрузкам, не лечат своевременно острые, а затем принявшие хроническую форму упражненья лфк при остеохондрозе шейного отдела.

В большинстве случаев у них спустя несколько лет диагностируется остеохондроз. Не допустить такого развития событий позволяет исключение всех факторов, провоцирующих преждевременное разрушение дисков. Следует раза в год посещать массажный кабинет, чаще находиться на свежем воздухе, отказаться от алкоголя и курения. Но лучшей профилактикой остеохондроза становятся регулярные занятия физкультурой, одновременно улучшающие и общее состояние здоровья. Правила проведения лечебной физкультуры Тренировки обязательно должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, но не на сквозняке.

Иначе остеохондроз осложнится воспалением шейных мышц, проявляющимся острыми болями. Каких правил следует придерживаться во время занятий: одежду нужно выбирать из «дышащих» материалов, свободную, не сковывающую движений; перед тренировкой следует оценить самочувствие, отказаться от нее при повышенном артериальном давлении или учащенном сердцебиении ; не обязательно выполнять сразу весь комплекс — утром можно сделать изометрические упражнения, а вечером — динамические; для повышения терапевтического эффекта лечебной физкультуры заниматься необходимо регулярно — до 3 раз в день; при ухудшении самочувствия, появлении болезненных ощущений тренировку нужно остановить, возобновив ее только после продолжительного отдыха.

Профилактическое и лечебное действие занятий усилится, если сочетать их с массажными и физиотерапевтическими процедурами. На что нужно обратить внимание при выполнении упражнений Врачи ЛФК и реабилитологи рекомендуют во время тренировок прислушиваться к возникающим ощущениям. Если какое-либо движение приносит удовольствие из-за напряжения определенных групп мышц, то его стоит повторить не 10, взято отсюда 20. А когда после выполнения упражнения возникают боли в задней поверхности шеи или шум в головепоявляется ощущение нехватки воздуха при вдохе, то его следует исключить из комплекса. Случаи противопоказания Врач ЛФК определяет график тренировок, составляет комплекс упражнений с учетом общего состояния здоровья пациента.

От занятий придется отказаться больным артериальной гипертонией тяжелой степени, глаукомой, сильной близорукостью. Противопоказаниями к лечебной физкультуре являются аритмии, аневризма аорты, недавно перенесенный инфаркт. Запрещено тренироваться при ОРВИ, гриппе, тяжелых упражненьях лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Нельзя выполнять упражненья лфк при остеохондрозе шейного отдела при заболеваниях ССС. Комплексы упражнений Пациентам с шейным остеохондрозом 2 и 3 степени тяжести нужно во время тренировки обязательно комбинировать изометрические упражнения с динамическими.

Только так можно быстро укрепить мышцы, снизив тем самым выраженность симптоматики, остановив вовлечение в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Больным остеохондрозом 1 степени тяжести рекомендуется уделять больше времени динамическим упражнениям, способствующим улучшению снабжения тканей питательными веществами, необходимыми для их регенерации. Основные правила проведения ЛФК Врач ЛФК или реабилитолог обязательно объясняет пациенту смысл регулярных занятий лечебной продолжить и гимнастикой. Их цель — укрепление мышц и улучшение кровообращения в шее без нагрузок на травмированные диски и капли для глаз при катаракте самые.

Достичь этого можно только выполнением плавных, немного замедленных движений с небольшой амплитудой. Не нужно стараться максимально склонить или запрокинуть голову — рекомендованы лишь легкие упражненья лфк при остеохондрозе шейного отдела. Изометрический: шесть упражнений При выполнении изометрических упражнений задействуются только мышцы, а голова и шея остаются неподвижными. Они особенно полезны больным, часто страдающим от головных болей и упражнений лфк при остеохондрозе шейного отдела координации движений, так как этот способ укрепления скелетной мускулатуры исключает любую вероятность сдавления позвоночной артерии. Какие изометрические упражненья лфк при остеохондрозе шейного отдела самые эффективные: сесть, сцепить пальцы рук в замок, приложить ко лбу.

Пытаться наклонять голову вперед, в то же время оказывая сопротивление ладонями; повторять упражнение, положив руки на затылок и пытаясь запрокинуть голову; правую руку прислонить к правой щеке, стараться склонить в эту же сторону голову, оказывая сопротивление ладонью. Повторить упражнение, задействуя левую руку и щеку; встать, выставить перед собой согнутые руки. Сводить локти, а затем разводить их на максимальное упражненье лфк при остеохондрозе шейного отдела наклонить голову, скрещенные пальцы приложить к затылку. Пытаться выпрямить шею, оказывая сопротивление руками, напрягая мышцы; ладони положить под подбородок, оказывая ими сопротивление при наклоне головы. Если все движения делаются правильно, то напрягаются лишь мышцы шеи, а голова остается неподвижной.

Динамический: десять упражнений Динамические упражнения отличаются от изометрических большей интенсивностью, поэтому перед тренировкой нужно выполнить разминку. Следует пройтись по комнате, высоко поднимая колени, сделать несколько наклонов вперед, назад, в стороны. Исходное упражненье лфк при остеохондрозе шейного отдела Количество повторов Встать ровно, ноги немного расставить, руки положить острой диагностический признак пневмонии постоянный основной пояс Медленно наклонять голову сначала в одну, затем в другую сторону, как бы стараясь прикоснуться ухом к плечу Сесть на низкий табурет или встать ровно Поднимать руки над головой, сводя ладони вместе, на выдохе возвращаясь в исходную позицию Встать, расставить ноги на ширине плеч, руки опустить Делать круговые вращения сначала правым, потом левым плечом, не задействуя руки Отводить левую руку назад, одновременно высоко поднимая правую.

Повторить перейти на страницу, сменив руку Лечь на спину на ровную поверхность, руки опустить, ноги немного читать больше в упражненьях лфк при остеохондрозе шейного отдела Приподнимать голову, удерживая ее в таком положении 5 секунд, затем расслабиться Лечь на живот на кровати, голову свесить Держать голову на весу на протяжении 10 секунд, затем расслабить шейные мышцы. Повернуться на спину со свешенной головой и в такой позиции удерживать ее на весу 10 секунд Лечь на живот на кровати, голову свесить Капли для глаз при катаракте самые на правый, потом на левый бок, удерживая голову на каждой стороне 10 секунд Сесть на стул, руки вытянуть вниз вдоль тела Согнуть руки в локтях, выполнять скользящее упражненье лфк при остеохондрозе шейного отдела по корпусу ладонями вверх к подмышкам.

Также плавно вернуться в исходное положение Сесть ровно, ноги немного расставить, руки вытянуть перед собой Сжимать руки в кулаки, а затем разжимать Сесть ровно, руки расположить произвольно Делать повороты головой вправо-влево, затем наклоны назад-вперед Рекомендуем почитать: Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Мини-комплексы Из динамических и изометрических упражнений можно составить небольшие комплексы, которые удобно выполнять во упражненье лфк при остеохондрозе шейного отдела рабочего перерыва и даже долгой поездки. Например, полезно чередовать круговые вращения плечами и наклоны головы с сопротивлением. Авторские методики В реабилитационных центрах используются комплексы упражнений, составленные врачами узких специализаций — ортопедами, травматологами, мануальными терапевтами.

Целью тренировок по авторским методикам становится не только упражненье лфк при остеохондрозе шейного отдела мышц, но и реабилитация с частичным восстановлением поврежденных шейным остеохондрозом хрящевых и костных позвоночных структур. Лечебная физкультура доктора Игнатьева Врачом разработаны терапевтически эффективные упражнения для быстрого упражненья лфк при остеохондрозе шейного отдела самочувствия пациента. Их выполнение позволяет в кратчайшие сроки устранить боли и тугоподвижность. Для этого во время тренировок движения обязательно сочетаются со спокойным, глубоким дыханием.

Упражнения по системе Бубновского Доктором Бубновским лфк для укрепления метод кинезитерапии — лечение хронических патологий позвоночника движением, в том числе с оказанием сопротивления. Наиболее эффективны тренировки, которые проводятся в реабилитационных центрах, оснащенных специальными тренажерами. Бубновский утверждает, что пока человек может двигаться, он способен излечиться. Еще статья по теме: Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича. Гимнастика по программе Шишонина Это уникальный авторский метод лечебных тренировок, разработанный для пациентов с часто возникающими болями в шее. Выполнение упражнений рекомендовано при ссылка на страницу двигательной тиа каррере слив, несоблюдении режима дня в качестве профилактики шейного остеохондроза.

В комплекс включено всего семь упражнений, которые следует выполнять раза в неделю. Похожие статьи.